トップページ > 健康・福祉 > 長南町包括支援センター > いきいき百歳体操 令和６年度体験会

最終更新日: 2024年12月16日

ペットボトルのふたを開けることができますか。

10分間立ち続けることができますか。元気な体を取り戻そう！

 

いきいき百歳体操は、高知市発祥の全国で取り組まれている筋力アップ体操です。
作業を始めてもすぐ疲れちゃう、ゴロンと横になっている時間が多いなど、体力に自信がない方でも取り組むことができます。この体操を体験したい方を募集します。
体操をして寝たきりや認知症を遠ざけましょう！

 

　　日程：令和６年１２月～令和７年２月まで、隔週の木曜日、１０時から９０分程度、全６回
　　　（①１２月１２日、②１２月２６日、③１月９日、④１月２３日、⑤２月６日、⑥２月２０日）
　　会場：子育て交流館（１２月中は工事のため農村環境改善センター和室）
　　内容：いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操の実践、脳活等
　　募集人員：１０名程度（主に６５歳以上の方、要申込み）
　　費用：３１２円（保険料）

 

 

 

 

いきいき百歳体操　出張体験会

上記「いきいき百歳体操 体験会」の会場に行くのは難しいけれど、椅子のある会場があるので３名程度以上でやってみたいという方は、同様の内容を実施しますので、ぜひご相談ください。
椅子のある会場の例 ） ご自宅、地区の集会場等

 

 

いきいき百歳体操サポーター養成講座

安心して自分らしい生活が継続できるよう支援することを目指し、介護予防に効果のある「いきいき百歳体操」を広める取り組みを進めて参ります。令和３年１月よりいきいき百歳体操の体験会を開催します。そのお手伝いをしていただける方を募集します。
　　　会場：子育て交流館
　　　時期：令和２年１１月～１２月で開催、以降は個別にご相談
　　　内容：介護予防の目的や効果、サポーターの役割の理解、いきいき百歳体操の実践
自分の健康づくり（介護予防）をしたい、自分のできる範囲で体験会の手伝いも行いたいという方。年齢は問いません。自力で会場まで来られる方を優先します。

 

 

いきいき百歳体操とは？

高知市発祥の全国で取り組まれている筋力アップ体操です。１回あたり３０分程度で椅子に腰かけて行います。ゆっくりと腕や足を曲げ伸ばししたり、立ち上がったりする手軽に取り組める体操です。
　　　①動きがかんたん、ゆっくり行うのでからだにも優しい
　　　②自分の体力に合わせて行うため、きつくない
　　　③認知症の予防にも効果的
体が少しでもしっかりしてくると、動くのが楽になります。余裕のある方には「おもり」を手首や足首につけて負荷をかけます。筋肉を鍛えることで転倒しない体づくり、介護予防の効果が期待できます。

• 問い合わせ（申込先）: 長南町包括支援センター（福祉課内）　☎０４７５ー４６－２１１６